Selbsttest: Wie erschöpft sind Sie wirklich?

Jeder kennt Phasen, in denen der Beruf besonders viel Kraft kostet. Eine schwierige Klasse, zusätzliche Aufgaben, Vertretungen für erkrankte Kollegen, Konflikte oder einfach Wochen, in denen alles gleichzeitig kommt. Dass man sich danach erschöpft fühlt, schlechter schläft oder sich nach dem Wochenende und den Ferien sehnt, ist zunächst nichts Ungewöhnliches.

Entscheidend ist vielmehr, ob solche Phasen wieder vorbeigehen – oder ob die Erschöpfung bleibt.

Vielleicht merken Sie, dass Sie morgens schon mit Gedanken an die Schule aufwachen und abends mit denselben Gedanken ins Bett gehen. Sie schlafen schlechter, sind schneller gereizt oder können auch am Wochenende nicht mehr richtig abschalten. Dinge, die früher selbstverständlich waren, kosten zunehmend Kraft. Die nächsten Ferien werden immer mehr zu dem Punkt, auf den Sie sich retten – doch selbst danach fühlen Sie sich schon nach kurzer Zeit wieder erschöpft.

Oft entwickeln sich solche Veränderungen schleichend. Gerade Menschen, die lange sehr engagiert waren und gewohnt sind, viel zu leisten, nehmen sie zunächst nicht besonders ernst. Man funktioniert weiter und sagt sich: Es wird schon wieder.

Der folgende Selbsttest dient ausschließlich Ihrer persönlichen Orientierung. Er kann Ihnen Anhaltspunkte geben, Ihre derzeitige Belastung bewusster wahrzunehmen und sich kritisch mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen. Er stellt keine medizinische oder psychologische Diagnose dar und ersetzt weder eine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung noch eine individuelle medizinische Beratung.

Lesen Sie die Fragen in Ruhe durch und beantworten Sie sie so, wie es Ihrer tatsächlichen Situation entspricht. Entscheidend ist nicht, wie Sie gerne funktionieren würden, sondern wie es Ihnen in letzter Zeit wirklich geht.

Wenn Sie sich über längere Zeit stark belastet fühlen, sich Ihr Zustand verschlechtert oder Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen, sollten Sie ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe in Anspruch nehmen.